5 courses de trail pour débuter à Paris et ses alentours.

1. La course verte des 3 Pignons

🕐 Noisy-sur-École - À 1h de Paris.

↔ Distance de la course : à partir de 5 km.

Bienvenue dans la forêt de Fontainebleau, l’un des spots nature préférés des parisiens en quête de verdure. Une course parfaite pour débuter : des sentiers boisés, de petites montées pour réveiller vos cuissos et même la traversée d’une grande mer de sable. Pas de gros dénivelés ici, juste de quoi vous chauffer en douceur sans vous dégoûter du trail (on est là pour se faire plaisir avant tout hein).

Côté ambiance, c’est chill : pas de chrono qui met la pression, pas de guerriers qui vous doublent en hurlant "À gauche !". 

Petits tips Muule : une ceinture porte-gourde, parce que les ravitos, c’est sympa, mais avoir de l’eau à portée de main, c’est encore mieux. Un t-shirt technique respirant, histoire de ne pas finir complètement trempé avant la ligne d’arrivée.

2. L'Écotrail de Paris

🕐A domicile.

↔ Distance de la course : à partir de 10 km.

Vous voulez une histoire à raconter ? L’Écotrail, c’est LA course incontournable à Paris. Avec la course de 10 km, on part sur une bonne initiation sans finir sur les rotules. Pour un peu plus de challenge, on vous conseille les 18 km. Bien roulant, avec un dénivelé positif de 400 m. Pour les muules audacieuses qui se lancent dans les 30 km (et plus), vous commencerez sur des sentiers forestiers en mode nature et terminerez… au pied de la Tour Eiffel. Pas mal comme finish, non ? Le gros plus : l’événement met l’accent sur le respect de l’environnement et la convivialité. Tout ce qu’on aime.

Petits tips Muule : un sac à dos de trail ultra-léger, pour transporter votre ravito et une veste en cas de pluie (coucou la météo parisienne). Une lampe frontale pour ceux qui choisissent les départs au petit matin ou les arrivées nocturnes, pour voir la Ville Lumière s’illuminer.

3. Le Trail des Cerfs 

🕐La Queue Lez Yvelines - à 1h de Paris.

↔ Distance de la course : à partir de 15 km.

Prêt pour une immersion totale dans une forêt de dingue ? Ici, vous serpenterez entre des arbres centenaires, des fougères géantes et des clairières ultra féériques. Au cœur de la forêt de Rambouillet, vous découvrirez des sentiers bien balisés, avec juste ce qu’il faut de dénivelé pour vous challenger. Avec un premier parcours de 15 km pour les amateurs de sprint champêtre, jusqu’à 45 km pour les muules guerrières qui veulent se dépasser. Super bonne ambiance et organisation au top  : tout pour vous mettre en conf’ et vivre un premier trail sans pression.

Petits tips Muule : des chaussettes de trail un poil plus hautes. Oui, ça pique un peu dans les fougères (et pas seulement les mollets). Des bâtons de trail, ça aide toujours en montée. Et une casquette respirante, pour garder la tête froide et stylée. 

4. Le Trail de la Griffon’Yerres

🕐 Yerres - À environ 1h de Paris.

↔ Distance de la course : à partir de 3 km.

On vous présente le Mont Griffon : alors oui, le nom claque comme une montagne mythique digne du Seigneur des Anneaux, mais en vrai, c’est une petite colline toute gentille nichée dans une jolie forêt. Pas de quoi terroriser vos mollets si vous débutez, promis . Des chemins bien roulants sous les arbres, un peu de bosses pour sentir vos cuisses travailler (mais pas trop). De la verdure à perte de vue et des sentiers parfaits pour apprendre à gérer vos appuis sur terrain naturel. Pour les familles avec enfants, il y a même des courses pour mini muules :).

Petit tips Muule : testez vos nouvelles chaussures de trail ici, c’est l’endroit parfait pour les roder sans trop les malmener. Emportez de quoi vous ravitailler sur le parcours avec une barre énergétique (ou deux). Car même si le parcours est accessible, vous allez tout donné (on vous connaît).

5. Le Trail des Lavoirs

🕐 Chevreuse - À 1h15 de Paris.

↔ Distance de la course : à partir de 13 km

Imaginez un trail où vous alternez entre chemins forestiers, petits sentiers bucoliques et ruelles pavées de villages… Et tout ça, avec des distances accessibles pour les muules débutantes. Pour une première expérience trail, on vous conseille d’opter pour le 13 km, largement suffisant pour avoir votre bonne dose de nature. Et promis, ici aussi c’est bonne ambiance, seuls les cerfs et les chevreuils vous jugeront en vous regardant galérer en montée. 

Petits tips Muule : un short de compét' et une tenue lifestyle d’après course pour chiller dans les petits villages environnants (très important de reprendre des forces avec une petite crêpe ou une bonne bière artisanale).