5 courses de trail pour débuter à Marseille et ses alentours.

1. Le Trail des Calanques

📍 Luminy - à domicile

📅 Février

↔️ A partir de 19 km

LE grand classique pour les traileurs de la cité phocéenne, avec les Calanques en arrière-plan, rien que ça.

Eh oui, ici on jongle entre falaises et eau turquoise. Bon par contre, on ne commence pas par la course la plus easy :). Mieux vaut prévoir un bon entraînement pour une première : des montées qui piquent (+1000D+...aïe) mais rien de traumatisant non plus. Il suffit de lever la tête pour oublier la galère. Même qu’à l’arrivée, le panorama sur Sormiou vous fera presque verser une larmichette. Pour les muules aventurières, possibilité d’enchainer sur une session baignade post-course.

Petits tips Muule  : des chaussures trail qui accrochent les cailloux pour ne pas finir trop vite en bas de la falaise. Un short de compét’ qui tient bien en place et une casquette légère pour éviter de griller comme une sardine.

2. Trail de la Sainte-Baume

📍 Cuges-Les-Pins - à 30 min de Marseille
📅 Février 

↔️ A partir de 15 km

Trail plaisir en perspective par ici. 

On vous pose le décor  ? Des sentiers ombragés, un air qui sent bon les pins, et une orga qui met tout en œuvre pour que vous passiez un moment mé-mo-rable. On vous conseille de partir sur « la Skybaume » de 15 km si vous débutez. Une bonne distance pour vous challenger sans exploser comme un ballon de baudruche. Mention spéciale aux daronnes et darons :) : vos mini muules pourront débuter elles aussi avec le Trail des Minots.

Petits tips Muule : on pense à choper un sac-à-dos d’hydratation bien compact (bye bye les gourdes qui pèsent une muule morte). Et pour être ultra confort : les sous-vêtements respirants (brassière et culotte pour vous Mesdames et boxer  technique pour messieurs).

3. L’Alpin Trail de Pichauris

📍Allauch - à 30 min de Marseille.

📅 Novembre

↔️ A partir de 12 km

Ici c’est “0% bitume …100% off road”. 

Dans le Parc Régional de Pichauris, vous slalomerez entre les collines, avec des montées toutes douces et des descentes bien fun. Le petit bonus ? Vue de dingues sur les garrigues et une arrivée aux airs de fête provençale. En tout cas, ici le parcours 12km reste très accessible et ludique pour les muules qui veulent y aller molo. Avec objectif Ultra de 100km pour l’année prochaine hein ? :)

Petits tips Muule : une paire de bâtons légers, toujours sympa en montée (et ça fait ultra pro). Une veste coupe-vent, parce que les collines, ça peut surprendre niveau météo et c’est l’hiver quand même. Une lampe frontale si la course se termine tard (ou si l’apéro se prolonge un peu…).

4. Le Trail de la Font de Mai

📍Aubagne - à 20 min de Marseille.

📅 Mai

↔️ A partir de 10 km

Envie d’un parcours qui ne vous casse pas les jambes dans un décor typiquement provençal ? 

Au pied du Garlaban, le Trail de la Font de Mai est parfait pour les muules débutantes qui veulent bosser leur endurance en douceur (320D+), tout en se reconnectant à la nature. Car ici on plonge vraiment dans les collines de Pagnol, entre champs d’oliviers, sentiers bordés de pins et vues de foufous. Petit plus ? l’accueil d’Aubagne est toujours au top. Vous risquez de passer un moment sympa et de repartir avec le smile.

Petits tips Muule : des lunettes de soleil polarisées car le soleil tape fort par ici. Un tee-shirt bien respirant pour éviter de coller comme un nougat provençal laissé au soleil. Des chaussettes techniques car oui, même vos pieds méritent la crème du matos. 

5. Le Trail des 5 Calanques

📍Ensuès-la-Redonne - à 25 min de Marseille
📅 Avril
↔️ A partir de 8 km

Vous voulez du grandiose, du sauvage, et un peu de "j’ai signé pour ça moi ?". Alors le Trail des 5 Calanques (oui encore elles) est fait pour vous. Vous passez d’une calanque à l’autre comme sur des montagnes russes naturelles, entre les montées qui font hurler vos mollets et des descentes techniques qui testent votre équilibre. En tout cas, préparez-vous à en prendre plein les mirettes . On vous autorise même à faire un petit stop pour respirer, admirer (et faire sa petite story Insta qui va bien). 

Petits tips Muule : un baselayer ultra quali, car la sous-couche technique qui respire c’est la base. Un bandeau multi-fonction, l’accessoire magique qui se transforme à tout moment en cache-cou, bandeau, ou essuie-sueur.