Wie wähle ich meine Lauf-/Trail-Schuhe aus?

Sie benötigen ein neues Paar Laufschuhe , wissen aber nicht, wie Sie aus den Dutzenden auf dem Markt erhältlichen Modellen auswählen sollen?

Keine Panik, Muule hat einen kurzen Ratgeber zusammengestellt, der Ihnen dabei hilft, das richtige Paar Schuhe zu finden, egal ob Ihnen Komfort oder Leistung im Vordergrund stehen, ob Sie gelegentlich oder regelmäßig laufen, auf der Straße oder auf Trails.

Geländeart: Straße oder Trail

Das erste zu berücksichtigende Element ist das Gelände , auf dem Sie hauptsächlich unterwegs sind, nämlich Laufen auf Straßen oder Trailrunning auf Wegen , da die Einschränkungen nicht die gleichen sind.

Die Praxis des Weiterlaufens Auf der Straße ist eine stärkere Dämpfung erforderlich , da Stöße auf Asphalt viel traumatischer für Muskeln, Sehnen und Gelenke sind.

Für die Beim Trail wird natürlich der Halt mit gekerbten Sohlen sowie die Unterstützung von Fuß und Knöchel im Vordergrund stehen, um Traktion und Stabilität zu gewährleisten. Die Konstruktion ist außerdem robuster, um die nötige Widerstandsfähigkeit gegen Abrieb und Stöße, insbesondere bei Steinen, zu gewährleisten.

Es ist zu beachten, dass es auch gemischte Schuhe gibt, ideal für Läufer, die gerne abwechselnd auf Asphalt und auf glattem Naturgelände laufen und nicht mehrere Paar Schuhe haben möchten. Eine besonders interessante Lösung für Freizeitläufer.

Straße oder Trail: Es liegt an Ihnen, je nachdem, welchen Spielplatz Sie bevorzugen!

Distanztyp

Zusätzlich zum Gelände kann sich Ihre Wahl danach richten
von der Entfernung Ihrer Ausgänge. Je länger die Distanz , desto mehr Dämpfung und Komfort müssen bevorzugt werden, um während der gesamten Anstrengung ein identisches Gefühl zu gewährleisten und Ihren Körper zu schonen.

Auf kürzeren Distanzen können wir uns Modellen zuwenden, die stärker auf Dynamik und Leichtigkeit ausgerichtet sind.

All dies muss jedoch entsprechend Ihrem Körpertyp abgewogen werden. Im Allgemeinen entscheiden sich Leichtgewichte für ein Paar Schuhe, die Nervosität und Leichtigkeit vereinen, während „schwere“ Läufer (> 85 kg für Männer und > 70 kg für Frauen) Fuß- und Knöchelunterstützung, große Stabilität und hervorragende Dämpfung bevorzugen, insbesondere in an der Ferse, zum Beispiel mit einer hochdichten Schaumstoffsohle.

Dämpfung oder Dynamik: eine Wahl, die von Ihrer Praxis und Ihrem Körpertyp abhängt

Intensität der Anstrengung

Über die Entfernung hinaus spielen der Look und die Art der Ausflüge eine große Rolle bei der Wahl Ihrer Schuhe.

Wenn Sie gelegentliche Ausflüge oder Trainings- oder Erholungsausflüge in gemäßigtem Tempo unternehmen möchten, entscheiden Sie sich für ein Modell mit bequemer Passform, guter Dämpfung und relativ hoher hinterer Sohlenhöhe. Diesen Höhenunterschied zwischen Ferse und Spitze nennen wir „Sprung“ und schwankt im Allgemeinen zwischen 0 und 13 mm.

Je höher der Wert, desto mehr Dämpfung bietet der Schuh , unabhängig davon, wie Sie Ihren Fuß platzieren. Ein Gefälle von mehr als 8 mm begrenzt somit Verletzungen an Wade und Ferse bei Laufanfängern mit geringen technischen Fähigkeiten. Ein großer Tropfen passt auch sehr gut zu kräftigen Körpertypen.

Anfänger und Läufer mit schwachen Gelenken greifen zu einem hohen Gefälle...

Umgekehrt gilt: Je niedriger der Wert, desto größer ist der Fuß
flach und bietet Sensationen. Ein Gefälle von 0 bis 6 mm garantiert daher eine bessere Leistung, erfordert aber eine gute Schritttechnik. Diese Art von Modell
ist daher für mittlere bis erfahrene Läufer geeignet , für Touren mit mindestens 12 km/h (<5 Minuten pro Kilometer).

Wenn Sie auf der Suche nach Leistung sind, können Sie mit einem Paar Schuhen mit geringer Sprengung und ausgewogener oder sogar dynamischer Dämpfung Rundenzeiten jagen. Diese Schuhe sind oft leichter und haben ein einteiliges Mesh-Obermaterial, sind aber andererseits weniger langlebig und haben eine Lebensdauer von etwa 500 km (im Vergleich zu 1.000 km für ein Paar, das eher auf Komfort/Freizeit ausgerichtet ist).

...während ein geringer Gefälle erfahrenen und schnellen Läufern vorbehalten bleibt

Größe wählbar

Bei Schuhen und insbesondere bei Laufschuhen kann die Wahl der richtigen Größe kompliziert erscheinen, da die Größen je nach Marke variieren .

Um sicherzugehen, dass Sie die richtige Größe wählen, stellen Sie Ihren starken Fuß (Stützfuß) flach auf ein Blatt Papier und zeichnen Sie dessen Umriss auf. Messen Sie dann den Abstand zwischen den beiden Enden. Da sich der Fuß durch Anstrengung und Hitze ausdehnt, addieren Sie 0,5 cm zum erhaltenen Maß und beziehen Sie sich bei der Auswahl der Größe auf die Größentabellen, die Sie auf jedem Produktblatt finden.