Warum mit Stöcken laufen und wie wählt man sie aus?

Wanderstöcke sind bei immer mehr Wanderern beliebt und bieten zahlreiche Vorteile: Verringerung von Gelenkschmerzen und Ermüdung, besseres Gleichgewicht, sanfteres Gehen usw.

Muule zieht eine Bilanz der Vorteile von Wanderstöcken und hilft Ihnen bei der Auswahl des für Ihre Praxis am besten geeigneten Modells

Die körperlichen Vorteile

Der Hauptvorteil von Wanderstöcken besteht darin, Stöße und Gelenkschmerzen zu reduzieren . Durch die Verwendung von Stöcken ist es möglich , die Stoßwelle bei jedem Schritt zu absorbieren und besser zu verteilen . Ohne Stöcke wird die gesamte Welle in Ihren Gelenken reflektiert und kann auf lange Sicht Ihre Knöchel, Knie, Hüften, Wirbelsäule und Nacken traumatisieren.

Zusätzlich zur früheren Ermüdung kann die Wiederholung dieser Traumata Schmerzen oder sogar Verletzungen verursachen.

Gleichzeitig entlasten die Stöcke durch die Arbeit am Oberkörper einen Teil der Beine .

Dadurch können Sie beim Bergauffahren Ihren Schwerpunkt nach vorne verlagern und so einen sparsameren und schnelleren Gang einschlagen.

Beim Bergabfahren erhält man so auch ein besseres Gleichgewicht , wodurch sich das Sturzrisiko deutlich verringert, denn die meisten Unfälle ereignen sich beim letzten Abstieg des Tages, wenn die Beine müde sind und schwieriger auf Aufforderungen reagieren. Besonders bei Geröllhängen und rutschigen Abfahrten kommen die Stöcke zum Einsatz.

Technische Vorteile

Zusätzlich zu ihrer Hauptfunktion ermöglichen Stöcke ein schnelleres Gehen und helfen dabei , ein gleichmäßiges Tempo einzuhalten, da die Arme als Metronom fungieren.

Sie können beim Überqueren bestimmter Hindernisse wie Gräben und Flüsse von großem Nutzen sein. Sie offenbaren sich
Darüber hinaus ist es sehr nützlich, um die Festigkeit eines Firns, die Tiefe eines Wasserlaufs, die Stabilität eines Felsens usw. zu testen.

Sie können es Ihnen auch ermöglichen, dichte Vegetation, die nicht immer sehr freundlich ist, oder sogar ein Tier , das etwas bedrohlich erscheint, aus dem Weg zu räumen .

Für Fans des minimalistischen mehrtägigen Wanderns können sie auch als Pflock zum Aufbau eines Unterschlupfs dienen, beispielsweise mit einer Plane oder Plane.

Angesichts all dieser Vorteile ist es schwierig, Nachteile bei der Verwendung von Stöcken auszumachen, selbst wenn sie vorhanden wären.

Dazu gehört vor allem das zusätzliche Gewicht. Allerdings ist dies im Vergleich zum Gesamtgewicht Ihrer Ausrüstung oft winzig. Durch das verwendete Aluminium und Carbon ist es mittlerweile möglich, Modelle mit Rekordgewichten anzubieten.

Ein weiterer häufig geäußerter Kritikpunkt ist, dass die Hände beschäftigt sind und daher Bewegungen behindern und behindern können, beispielsweise beim Greifen einer Wasserflasche, einer Karte oder in Passagen, die den Einsatz der Hände erfordern. Allerdings ist zu beachten, dass fast alle heute auf dem Markt erhältlichen Modelle teleskopierbar sind und sehr schnell an der Seite der Tasche verstaut werden können, ohne dass die Tasche überhaupt abgenommen werden muss. Viele Rucksackmodelle verfügen über einen Schnellhaken für Stöcke.

Die verschiedenen Arten von Stöcken

Zunächst müssen wir zwei Arten von Stöcken unterscheiden: Wanderstöcke und Nordic-Walking-Stöcke .

Speziell entwickelt, um die Anforderungen von zu erfüllen
In dieser Disziplin mit wachsendem Erfolg sind Nordic-Walking-Stöcke einsträngig, also aus einem einzigen Rohr zusammengesetzt .

Dieser Stocktyp ist daher nicht höhenverstellbar und wird wie Skistöcke entsprechend seiner Größe ausgewählt. Diese aus einer Mischung aus Legierung und Carbon gefertigten Stöcke wurden vor allem für eine hohe Dynamik entwickelt. Je höher der Kohlenstoffgehalt, desto leichter sind die Stöcke und absorbieren Vibrationen .

Schließlich verfügen sie über einen Stulpenriemen, der dafür sorgt
Hervorragender Halt und optimale Armbewegung.

Ganz exklusiv im Design sind diese Stöcke allerdings nicht
daher nicht für den Einsatz beim Wandern geeignet.

Nordic-Walking-Stöcke sind meist einstöckig, um eine hohe Dynamik zu gewährleisten

Vielseitige Wanderstöcke eignen sich für den Einsatz in den Bergen oder in der Ebene, im Winter wie im Sommer.

Wanderstöcke bieten eine große Auswahl und haben sich in den letzten Jahren erheblich weiterentwickelt.

Die überwiegende Mehrheit von ihnen basiert auf einem 2- oder 3-Strang-Design, sodass sie leicht gedehnt und sowohl an Ihre Größe als auch an das Gelände (bergauf, flach oder bergab) angepasst werden können.

Dieser Teleskopaspekt ermöglicht es Ihnen außerdem, so wenig Platz wie möglich auf der Tasche einzunehmen, wenn Sie sie nicht verwenden.

Wanderstöcke zeichnen sich durch ihre große Modularität und ihren geringen Platzbedarf aus

Anpassungssysteme

Es gibt zwei Anpassungssysteme:

- Kegelsysteme (manchmal auch Twistlock genannt) :
Konkret reicht es aus, eine Litze abzuschrauben, um sie herauszuziehen, und sie wieder einzuschrauben, sobald die gewünschte Länge erreicht ist. Dieses System ist sehr leicht, jedoch weniger zuverlässig (das Band kann während der Fahrt durchhängen) und weniger einfach zu bedienen (das Band lässt sich möglicherweise nur schwer abschrauben, insbesondere beim Training mit schweißnassen Händen).

- Radsysteme (manchmal auch Powerlock genannt) ;
Dieses System ist zuverlässig, robust und äußerst einfach zu bedienen und ermöglicht das Lösen der Strähne durch Öffnen des Hebels. Schließen Sie es einfach, um es zu verriegeln. Diese Hebel können je nach Veredelungsgrad der Stöcke aus Kunststoff oder Metall bestehen. Der Nachteil dieses Systems im Vergleich zum ersten ist das zusätzliche Gewicht, das durch die Schrauben und Hebel (eine an jedem Strang) verursacht wird.

Einstellung durch Kegelsystem links und Einstellräder rechts

Die Materialien

Bezüglich der Materialien können die Stöcke in Aluminium oder Carbon angeboten werden.

6061er Aluminium bietet eine sehr hohe Steifigkeit , während 7075er Aluminium den Vorteil hat, sowohl extrem stabil als auch leicht zu sein.

Die natürlich teureren Carbon -Modelle zeichnen sich dadurch aus, dass sie sehr leicht sind und gleichzeitig eine sehr gute Torsionsfestigkeit gewährleisten . Sie bieten außerdem eine hervorragende Schwingungsdämpfung , können jedoch empfindlicher sein.

Griffe und Zubehör

Schließlich kann sich die Wahl eines Modells auch an dessen Verarbeitungsniveau orientieren.

Bei den Griffen finden wir am häufigsten Griffe aus EVA-Schaum oder Kork .

Die beiden Materialien sorgen für einen angenehmen Griff und
wirksam. Es ist also vor allem eine Frage des Geschmacks. Darüber hinaus kombinieren bestimmte Modelle beides, wobei ein durch eine EVA-Hülle verlängerter Korkoberteil einen effektiven Halt in allen Situationen garantiert.

Zusätzlich zum Griff sind die Stöcke mit einem ausgestattet
Handschlaufe mehr oder weniger weiterentwickelt: von der einfachen Stoffhandschlaufe bis zur mit Mikrofleece gefütterten Stulpe.

Vielseitige Wanderstöcke werden oft mit verschiedenen Arten von Unterlegscheiben geliefert, damit sie sich an Asphalt, trockenes Gelände usw. anpassen
Schnee.