Die Vorteile des Trailrunnings für Gesundheit und Wohlbefinden

1° Über deine Grenzen hinauszugehen

Die Ausübung des Trailrunnings ist dafür bekannt, dass es Sportler dazu bringt, über ihre persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Mit dem Trailrunning zu beginnen bedeutet, sich auf die Suche nach Leistungssteigerungen zu begeben, die Sie dazu bringen, über sich selbst hinauszuwachsen.

Dieses Engagement lohnt sich, weil es einzigartige körperliche und geistige Herausforderungen vereint. Das abwechslungsreiche und oft unvorhersehbare Gelände der Trails erfordert eine ständige Anpassung und erfordert natürlich viel Kraft, Ausdauer und eine gute Trail-Ausrüstung!

Es stärkt auch die mentale Belastbarkeit, da Läufer mit unvorhergesehenen Hindernissen und schwierigen Situationen umgehen müssen, was eine Mentalität der Ausdauer und Entschlossenheit fördert.

Beim Trailrunning empfiehlt es sich, sich Ziele zu setzen, um den Fortschritt planen zu können. Dies geschieht am häufigsten durch Rennen. Und jeder von ihnen ist eine Gelegenheit, sich neuen Herausforderungen zu stellen, die Sie dazu bringen, Ihre eigenen Grenzen zu überschreiten und Leistungen zu erbringen, die Sie vielleicht nie für möglich gehalten hätten.

Es ist dieser kontinuierliche Fortschritt und das Streben nach Verbesserung, die Trailrunning zu einer so lohnenden und transformativen Disziplin machen.

2° Um sich körperlich zu stärken

Trailrunning hat zahlreiche körperliche Vorteile und wird immer vorteilhafter sein als eine Sitzung auf Asphalt.

Bergauflaufen stärkt die Beine, unebenes Gelände verbessert die Knöchelkraft, Flexibilität und das Gleichgewicht.

Wenn Sie Ihre Schrittlänge anpassen, um Wurzeln oder Steinen auszuweichen, entwickeln Sie Beweglichkeit und Koordination.

Diese Vorteile machen Sie auch auf der Straße besser, so wie die kenianischen und äthiopischen Läufer.

Durch Ihre Wanderausflüge wird auch Ihr Herz-Kreislauf-System angeregt, das Herz wird stärker und leistungsfähiger, was die Ausdauer erhöht und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

Bei dieser Übung werden nicht nur die großen Muskelgruppen beim Straßenlauf beansprucht, sondern auch die kleinen stabilisierenden Muskeln. Wichtige Muskeln für die Aufrechterhaltung eines guten Gleichgewichts und der Kraft in den Füßen und Knöcheln.

Wir stellen auch eine Verbesserung der Knochengesundheit fest. Trailrunning ist eine belastende Aktivität, die zur Stärkung der Knochen beiträgt und Osteoporose vorbeugt.

Im Durchschnitt kann ein Mensch beim Wandern oder Trailrunning zwischen 300 und 500 Kalorien pro Stunde verbrennen, was zur Beseitigung von Körperfett beiträgt.

Das Laufen auf Wegen trägt dazu bei, die Belastung der Gelenke zu reduzieren, indem es im Vergleich zum Laufen auf harten Oberflächen die Belastung und den Aufprall minimiert, was wiederum den Knien und anderen Gelenken zugutekommt.

3° Verbinden Sie sich wieder mit der Natur

80 % von uns leben in städtischen Gebieten. Was gibt es also Besseres als eine Trail-Session in der Natur, um der Stadt zu entfliehen?

Trailrunning kann eine gute Ausrede sein, um für ein paar Stunden dem Betondschungel zu entfliehen, ohne ein Wochenende auf dem Land einplanen zu müssen.

Jeder französische Stadtbewohner verfügt über zugängliche Naturplätze in der Nähe seines Zuhauses. So können Sie sogar versteckte Orte in Ihrer Nähe entdecken.

Mehrere Studien zeigen, dass diese Wiederverbindung, die diese Praxis ermöglicht, die psychische Gesundheit verbessern kann. Das Laufen auf diesem abwechslungsreichen Gelände fördert die Konzentration und das volle Bewusstsein für den Moment, was dazu beiträgt, Ängste und Stress abzubauen.

4° Verbessern Sie Ihren Lebensstil

Beim Trailrunning schüttet Ihr Gehirn Endorphine und Serotonin aus, die Hormone des Vergnügens und des Wohlbefindens.

Sie beruhigen Sie und bereiten Sie auf einen erholsamen Schlaf vor. Täglich wird Ihre Verdauung verbessert... Laufen erhöht die Geschwindigkeit, mit der Nahrung vom Körper verstoffwechselt wird.

Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, wissen Sie, dass Läufer im Allgemeinen eine höhere Lebenserwartung und eine effizientere Immunabwehr haben; dass sie dank besserer Durchblutung und Sauerstoffaufnahme eine straffere und weniger faltenreiche Haut aufweisen.

Als Anhänger bleiben Sie länger jung! Trailrunning verbessert den Lebensstil durch die Kombination regelmäßiger körperlicher Aktivität, Kontakt mit der Natur, besserer Schlafqualität, gesunder Ernährung, effektivem Stressmanagement, positivem sozialem Engagement und Krankheitsprävention. Diese Faktoren tragen zu einem ausgeglicheneren, gesünderen und erfüllteren Leben bei.

5° Entwickeln Sie ein Erfolgserlebnis

Erreichen Sie diese Ziele, überwinden Sie erfolgreich schwieriges Gelände und weite Distanzen.

Egal, ob Sie eine bestimmte Distanz zurücklegen oder an einem Trail-Rennen teilnehmen, es stärkt Ihr Selbstvertrauen. Diese Art von körperlicher Herausforderung kann wirklich lohnend sein und ein einzigartiges Erfolgserlebnis hervorrufen.

Die Vorteile des Trailrunnings sind beträchtlich. Ganz gleich, wie gut oder schlecht Sie Ihre Leistung erbringen: Wenn Sie sich an die Umgebung und die manchmal schwierigen Bedingungen anpassen, haben Sie das Gefühl, mehr getan zu haben, als nur von Punkt A nach Punkt B zu rennen.

Diese schweren Zeiten ermöglichen es uns, Widerstandskraft und Ausdauer zu entwickeln. Wir müssen trotz Schmerzen und Müdigkeit weitermachen und manchmal auch gegen die Elemente kämpfen. Diese notwendige Beharrlichkeit kann Ihr Erfolgsgefühl nur verstärken.

Beim Trailrunning können Sie wie bei jedem Cross-Country-Sport den Leistungsfortschritt überwachen und messen. Diese kontinuierliche Verbesserung in Bezug auf Tempo, Distanz und Höhe zu sehen, kann Sie nur mit Stolz und Befriedigung erfüllen.

6° Es ist gut für die Moral

Trailrunning ist viel mehr als nur eine körperliche Betätigung, es ist eine Aktivität, die sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirkt.

Studien beginnen zu zeigen, dass Laufen im Freien Serotonin mit der Muskulatur verbinden kann, was eine positive kognitive Wirkung hat und therapeutische Vorteile für Menschen mit Depressionen bietet.

Anstatt in Gedanken zu verlieren, hilft Ihnen Trailrunning, sich auf den gegenwärtigen Moment und die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und stimuliert so das Gehirn auf eine andere Art und Weise als im Berufsleben.

Auf einem Wanderweg haben Sie keine Zeit, sich zu langweilen oder sich in Ihren Gedanken zu verlieren, denn das Gelände und die Natur konzentrieren Sie ganz auf den Moment. In einer Zeit des sitzenden Lebensstils und der Isolation müssen wir die Menschen ermutigen, nach draußen zu gehen und auf andere zuzugehen. Dieser mentale Schutz, den wir während einer Sitzung spüren können, stärkt die Verbindung zum Körper. Diese Individualsportart wird häufig in Gruppen ausgeübt, um von einem Gruppeneffekt zu profitieren. Dieses Gefühl der Gruppenzugehörigkeit fördert die körperliche Betätigung an der frischen Luft.

Trailrunning ist auch ein Gefühl der Dankbarkeit gegenüber anderen. Es ist ein Gefühl der Dankbarkeit, zum Beispiel gegenüber den Freiwilligen während eines Rennens. Trailrunning bedeutet, sich seiner Abhängigkeit bewusst zu werden, und das kann in einer Gesellschaft, in der wir immer mehr Unabhängigkeit und Autonomie fordern, gut tun.

9° Erleben Sie ein Abenteuer

Wie Mathieu Blanchard, Zweiter in einem Titanic-UTMB im Jahr 2022 hinter der Legende Killian Jornet, sagte: „Ultra-Trail ist ein Abenteuer.“

Mathieu Blanchard erklärt, dass dieses Abenteuer von einem Geisteszustand geprägt ist: „dem Bedürfnis, aus dem Alltag und der Komfortzone herauszukommen und die Kontrolle zu verlieren.“

Es handelt sich um eine Sportart, bei der man nachts draußen läuft, mit sehr unbequemen Bereichen konfrontiert wird und sich an diese natürliche Umgebung anpassen muss, die man nicht kontrollieren kann. Ein Trail-Rennen ist auch ein mentales Abenteuer. Die Energiekurve kann sich umkehren, von schlechten Gefühlen am Anfang bis hin zu einem Energieschub nach ein paar Stunden Laufen.

Abenteuer ist auch menschlich, das Mitnehmen einer Startnummer für eine Veranstaltung ist eine Garantie dafür, Menschen kennenzulernen. Sie unterstützen Fremde, die Sie an einer Erfrischungsstelle treffen, lassen sich von Freiwilligen behandeln oder besprechen den Kurs am Start.